リラックス方法

33歳、男です。
自分は40℃〜42℃くらいのお風呂に10分以上入ることで、心身の疲れが取れていきます。
入浴中は本を読んだりスマホをいじったりと好きな事をしながら10分 程入浴します。この方法だと内蔵型冷え症の方も改善されるらしく、身体の芯から温まるのでとても良いと思います。
入浴後は軽くストレッチをして体をほぐします。15分くらいかけてストレッチをすると気持ちが良いです。
ポカポカした状態で布団に入り、またここで本を読んだりスマホをいじったりして更にリラックス効果を高めます。
“寝付きも良く、目覚めも良いので朝からやる気が出て充実した1日を送れます。

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