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背中のマッサージ

私は1日中パソコンをしています。

帰宅してからもゲームやテレビを見てばかりなので、肩こりはバリバリで腰も痛いです。

もちろん運動はほとんどしません (笑)

こんな生活をしていれば当たり前ですが、ストレスがすごく夜も不眠症気味でなかなか眠れません。

そんな時によく行くのがマッサージです。

と言っても肩を揉まれるのは苦手なので、おもに背中をマッサージしてもらいます。

そこの先生によると、背中の筋肉をほぐすことで全身の血行が改善されて副交感神経が働き、リラックスできるそうです。

実際にマッサージの間はウトウトと眠ってしまうほど気持ちいいです。

しかもその日の夜は寝つきが良くて、翌日快調です。

ただこの方法の難点が一つ。

それは料金が高くてなかなかいけないこと。

月に2回程度しか行けません (泣)

それで普段はクッション型の簡易マッサージ機を使っています。

部屋を暗くして、音楽でも聴きながらマッサージするとリラックスできます。

人間の手にはかなわないけど、これもまあまあ気持ちいいですよ。

数千円で買えるので、お手軽にリラックスできます。

リラックス方法

33歳、男です。
自分は40℃〜42℃くらいのお風呂に10分以上入ることで、心身の疲れが取れていきます。
入浴中は本を読んだりスマホをいじったりと好きな事をしながら10分 程入浴します。この方法だと内蔵型冷え症の方も改善されるらしく、身体の芯から温まるのでとても良いと思います。
入浴後は軽くストレッチをして体をほぐします。15分くらいかけてストレッチをすると気持ちが良いです。
ポカポカした状態で布団に入り、またここで本を読んだりスマホをいじったりして更にリラックス効果を高めます。
“寝付きも良く、目覚めも良いので朝からやる気が出て充実した1日を送れます。

リラックスにおすすめのおやつの食べかた

リラックス方法、私のおすすめは、おやつを食べることです。
それも、きちんと丁寧に行います。ここがポイントです。
まず、おやつの場合は安いお菓子はNGです。
お土産にするようなちょっといいお値段のお菓子を買ってきます。
それも必ず一つだけです。
たくさん食べると罪悪感がすごくて、リラックスになりません。
そして、お茶を入れます。
コーヒーでも紅茶でも、なんでもいいです。
お気に入りのものを、お湯を沸かして丁寧に入れます。
そしておやつを器に盛り、きちんと背筋を伸ばして食べます。
リラックスしてないじゃん!と思われるかもしれませんが、これが案外効くのです。
しっかり休んでる感があり、だらだらするより体にいいです。
ぜひお試しください!
34歳の女性でした。

私のリラックス方法とは

私は疲れが溜まっていると感じた時は昔からある部位を専門としている、マッサージ店へ行きます。

それは足裏マッサージ専門店です。
10年位前に香港へ行った時に、足裏専門のマッサージ店へ初めて行きましたが、その時に施術中は痛気持ちが良くて、何とも言えない感じになりました。

しかし施術が終わると心身ともにリラックスが出来る事を痛感したのです。
その経験から日本でも、足裏マッサージの専門店を見つけて通っています。

足裏マッサージは健康維持にも良いでし、精神が安定するので、私のとっては最高の癒しの場と思うのです。
自宅でするセルフ足裏マッサージだけでもかなり癒されますが、やはり専門店で受ける施術は最高です。

足裏マッサージでリラックス

私のリラックス方法

私のリラックス方法は音楽を聴きながら漫画を読むことです。皆さんあまり思われない方もいらっしゃるとは思いますが、音楽にはリラックス効果もあります。
リラクゼーションなんかに行くと静かな音楽が流れていますし、その中でマッサージを受けますよね。
その時気持ちよくなって眠ってしまう筈なんです。
ただ毎回リラクゼーションに行っていたらお金が足らなくなってしまいます。
ですから私の場合は漫画を読むのが趣味なので、お気に入りの音楽を聴きながらお気に入りの漫画や新しい漫画の発見のために漫画喫茶に行き、しばらく外界と連絡をとらないようにして精神を音楽と漫画に集中させると私はリラックスできます。

漫画を読んでリラックス

遠くの空を見る

毎日疲れて帰ってきて家でもストレスが溜まり…なんていうことは多いと思います。
私もすぐにストレスの溜まる方なので、日々色々なリラックス方法を試しています。最近試しているのは、ちょっと夜にドライブに出かけることです。
金曜日の夜など次の日に仕事が無い日なんかに、フラッと車に乗り山に行きます。そして何もない場所に車を停め、遠くの空を見るのです。
何もない場所なので天気が良ければ綺麗な星空が見えることもあります。逆に曇っていてどんよりしていることもあります。
それでも空をぼーっと眺めていると、なんだか心が穏やかな気持ちになっていきます。毎日情報量の多い日々を過ごしているからか、何もない空を見ることで日々のストレスがスーッと消えていく感じがします。
毎日できるストレス解消法というわけではありませんが、たまにやるのにはいいのではないかと思います。

甘~いミルクでリラックス!

28才の新米主婦です。
慣れない家事炊事にバタバタの毎日を送る私のリラックス方法です。

「1日の終わりに、甘いミルクを飲むこと」

家事炊事をすべて終え、あとはもう寝るだけという時間。
そのまま寝てしまうと、すぐに朝がきてしまいそうで少しもったいない。
そんな気持ちから始めました。

マグカップに牛乳とお砂糖を入れてかき混ぜるだけ。

つかの間のリラックスタイムです。
この時ばかりはテレビも付けず、スマホも開きません。
ただミルクを飲みながら、心の中で自分を労います。

私は人口甘味料を使っているので、太る心配もありません。
寝る前のミルクは良い睡眠を導くそうで、リラックス効果も相まって寝つきがバツグンに良くなりました

らくらくイラストコラージュ

わたしのリラックス法は、イラストコラージュです。
絵は描けないので、自分の持っている素材集を組み合わせ、思うとおりに配置し、HPに載せます。
このイラストを配置するときに、どんな色や絵柄を使うかを考えたり、夫から「今日の画像はよかったね」と言われたりするときが、最高に幸せで、やっていてよかったと心から思えるのです。
もちろん素材集を使うときは、著作権に留意しています。
だから、正確には、完全に自作とは言えないかもしれませんが、自分で作った作品を眺めるとき、とてもいい気持ちになります。
リラックス法としては、ちょっと変わってるかもしれませんね。

イラストでリラックス

私だけのリラックス方法。それは断捨離!

一日の疲れがどっと押し寄せる夜。子どもたちも寝て旦那がまだ帰ってこない一人だけのリラックスタイムが一番の癒しの時間です。

この時間をどう使うかによって一日の疲れがとれるかどうかが決まるといっても過言ではありません。

私は、リラックスするにはまず部屋が癒され空間でなければいけないと考える人なので、子どもたちがひっぱりだしたおもちゃなどいろいろなものをもとの位置に戻し、いらないものはどんどん捨て、お気に入りのものだけに囲まれるシンプルな部屋に一日の最後に戻すことを目標としています。

必要最低限のものだけになった部屋は、何とも居心地がよくその空間で飲む一日の最後の飲み物は贅沢なものとなります。

なので、部屋を居心地よくする、これが一番のリラックス方法だと私は考えます。

みなさんもぜひ実践してみてください。

目をつぶって深呼吸

私は26歳の女です。私のリラックス方法はとても簡単です。
まずは座り、目をつぶります。そして鼻から息を吸い、口からゆっくり息を吐く。これだけです。
ただの深呼吸に思いますが侮ってはいけません。ストレスの溜まっているとき、イライラしているときなどにやると本当に効果的です。
深呼吸するだけなので、どこでだってできるのが利点でもあります。今まで私はすぐにイライラしてストレスが溜まってしまっていました。
その度に誰かに当たったり、物を壊したり…。これじゃだめだと思い深く深呼吸することを思いついたのです。
イライラしたらすぐに吸って吐く…これを30回ほどゆっくりやることを心がけてみました。すると人に当たることも無くなりました。
本当にこれだけしかやっていないので自分でもびっくりです。驚きの効果があるし簡単なので、皆さんにもお勧めしたいリラックス方法です。

深呼吸でリラックス